פאסיבית, אסרטיבית או אגרסיבית?
את רוצה להגיד את דעתך. את יודעת להעביר מסרים בכתב ובעל פה, את אלופת המצגות ובכל זאת יש מקרים שבהם את נתקעת או מתרחקת מהמסר.
לפעמים הבלבול הוא פנימי ולפעמים הוא מושפע מהאנשים שחולקים איתך את המרחב, את הסיטואציה. את רוצה להביע דעה, את רוצה לעמוד על שלך אבל משהו נתקע ואת מוצאת את עצמך שותקת. ולפעמים יותר מדי שתיקות מובילות להתפרצות.
את נעה בין הקצוות, בין דממה להתפרצות וכך נתפסת פעם כפאסיבית ופעם כאגרסיבית. אבל אלו רק רגעים. את מסוגלת להתנהל אחרת.
מה את יכולה לעשות ברגעים של דממה משתקת? איך תמנעי מהתפרצויות?
אין כלי אחד ויחיד שיספק פתרון קסם. זוהי דרך מעניינת, המשלבת מפה מדויקת, שתביא אותך למקום המאוזן והבטוח אליו את שואפת – אסרטיביות.
מקום בו את לא דוממת ולא סוערת אלא שלווה, בטוחה בעצמך ואומרת את דברייך.
דרך שעוברת בהבנה של אילו מהכוחות שלך מניעים אותך, אילו כוחות חוסמים אותך ומהו המסלול הטוב ביותר עבורך, באופן אישי, להעביר מסרים.
כל אחת יכולה להתנהל באסרטיביות ולהפוך אותה לדרך חיים. אסרטיביות היא לא כלי חד פעמי אלא תפיסה התנהגותית שבאה לידי ביטוי בכל מערכות היחסים בחיינו.
אסרטיביות היא “שריר” שמצריך אימון, וכמו בכל תהליך אימון מוכר, לימוד ותרגול מובילים לתוצאות!
אז למה עדיין אנחנו לא מתנהלות באסרטיביות שתקדם אותנו?
חלקינו עדיין לא מבדילות בין אסרטיביות לאגרסיביות וחלקינו מעדיפות להימנע מקונפליקטים.
ישנם מספר סגנונות של אסרטיביות–
- “אסרטיביות פשוטה” – גישה ישירה הכוללת דיבור בשפת “האני”.
- “אסרטיביות מסלימה”: עליה ברמת הדעתנות (מכאן “ההסלמה”) מבלי להיגרר לכעס מיותר ולתוקפנות.
- “אסרטיביות אמפטית”: “כניסה לנעליו של האחר” והבנת נקודת המבט שלו.
- אסרטיביות משתפת”: טקטיקה בה נשתף את האחר ברגשות, תוך דיבור על עצמי מבלי לתקוף את האחר.
- “שיטת התקליט הסדוק”: חזרה על אותו המסר עד שהוא נקלט, תוך שימוש בניואנסים, אך תמיד באסרטיביות גם תחת לחץ.
ניתן ללמוד להיות אסרטיבית מבלי להרגיש שאת “מתחזה” למישהי אחרת ומבלי לשנות את האני הפנימי שלך. אסרטיביות שבאה מתוך התחברות לעצמך.
אסרטיביות היא מיומנות נרכשת. הרי אף אחת לא נולדה עם היכולת לדבר וגם אף אחת לא נולדה עם היכולת להיות אסרטיבית.
זהו “שריר” שמצריך אימון, וכמו בכל תהליך אימון מוכר, למידה ותרגול מביאים תוצאות!
אנחנו מזמינות אותך להצטרף לקורס שיהפוך את האסרטיביות לחלק ממך. זה הרגע להיות אסרטיבית ולבחור נכון עבור עצמך!